Dicas para Iniciar no Surf

🏁1. Escolha o equipamento certo

• Prancha: Comece com uma softboard (prancha de espuma) entre 8 e 9 pés, que é mais estável e segura.

• Leash: Sempre use o cordão preso ao tornozelo para não perder a prancha.

• Parafina: Passe a parafina na parte superior da prancha para evitar escorregar.

• Rash guard ou lycra: Protege do sol e evita assaduras da prancha.

🌊 2. Escolha o local certo

• Prefira praias com ondas pequenas e regulares, fundos de areia e pouca correnteza.

• Evite locais cheios de surfistas experientes no começo.

• Alguns bons pontos para iniciantes (no ES, por exemplo): Praia de Itapoã, Praia da Costa e Manguinhos (em dias tranquilos).

🧠 3. Faça uma aula com instrutor

Mesmo que seja só uma ou duas aulas, vai te poupar muito tempo e tombos.
O instrutor ensina:

• Como remar corretamente.

• Como ficar em pé (take off).

• Noções básicas de segurança e leitura do mar.

🏋️‍♂️ 4. Trabalhe o equilíbrio e o condicionamento

O surf exige força de braço, costas e abdômen.

• Pratique pranchinha de equilíbrio (balance board) ou skate surf.

• Faça exercícios simples: flexões, prancha abdominal e alongamentos.

🏄‍♂️ 5. Aprenda o “take off” em terra

Treine subir na prancha em pé antes de ir pro mar:

1. Deite-se na prancha (ou no chão).

2. Coloque as mãos na altura do peito.

3. Empurre o corpo e traga o pé de trás pra frente num movimento fluido.

4. Fique com os joelhos levemente flexionados e olhar pra frente.

⚠️ 6. Segurança sempre

• Nunca surfe sozinho.

• Observe a correnteza e o vento.

• Saiba como sair de um repuxo (nunca nade contra ele; vá na diagonal).

• Respeite os outros surfistas e as regras de prioridade.

🌅 7. Paciência e constância

Nos primeiros dias, você vai cair bastante (e isso é normal).
O segredo é ir sempre — mesmo que só pra remar e sentir o mar.
Com o tempo, você aprende a ler as ondas e aproveitar cada drop.